#56 2024年の目標設定、しましたか?

代表 橋爪のつれづれ。「なやっぽのゴールはなやっぽのような活動がなくなるくらい、ママが自分らしく安心して子育てができる社会。」そこに向けてたった1人でも、たった一瞬でも、ママが安心できるように配信していきます。

コーチングを学んでいると、「目標」というのが常に頭の中にあって、年始だからとか年度始めだからというのはあまり関係なく、ずっと目標に向かって走っている感じがします。

そもそも、「年始に立てたその年の目標、覚えていますか?」
と、この年末年始にはよくお聞きしますが、覚えていないような目標が達成できるわけありませんよね笑
「聞かれたから答えた」だけで達成できたら誰も苦労はしません。

ということで、
今回は年始めなので、たまにはコーチっぽく「目標設定」をテーマにお話ししようと思います。

目標を思い出してみましょう

そもそも、なぜ年始に目標設定したいのでしょうか?

ただ、「区切りだから」ですかね。
今年は特に、元旦が一粒万倍日と天赦日が重なるというすごい日だったそうで、目標を設定した方もいるかもしれません。

覚えてます?笑

まだ半月ほどしか経っていませんが。

ここで「なんだっけ・・・・・・」となってしまった方はもう一度目標について考え直したほうが良いでしょうね^^;

・絶対に達成したい目標がある方
・年始は目標設定するものだからする方(頑張ってみたい気持ちはある)

あなたはどちらですか?

いつまでに達成したい目標ですか?

年始だからといって、必ずしも1年かけて達成する目標でなくても良いですよね。
あなたの目標は大体どのくらいの期間をかけて達成できそうでしょうか?

この期間を決めるのは、なるべく自分がコントロールできない環境は排除して考えてみると良いかもしれません。

例えば「雨の日に本を100冊読む」だと、雨が降る日数によって本が読める時間が違ってきますよね。こういう目標にしてしまうと、どうでしょうか?すっごい頑張ったって雨が降る日数が少なければ達成できないし、あまり頑張らなくても雨が降る日数が多ければ達成できてしまいそうです。

自分がコントロールできる範囲内で目標設定する

のが一つ目のポイント。

あとは、あまり目標設定が得意ではない方や初めて目標設定をする方は、

短い期間で達成できる目標を設定する。

のもポイント。
1年間、ずっと思い続けるだけでも大変ですから。
自分がこの期間ならできそうだな、という期間内で設定してみてください。
小さい目標を達成するうちに自信もついて、期間が長くても頑張れるようになるかもしれません。

達成した時の自分はどんな自分か想像できますか?

ここを想像するのは、「想像力」と「自分をどのくらい知っているか?」の二つが必要になります。
でもこれだって、最初からできるわけではないと思います。
一つずつ、少しずつ、想像力を高め、自分を知っていくのです。
そう考えると、自分に合った目標を設定すること自体、「自分を知る」ことにつながっているのかもしれませんね。

そして、この自分を想像している時に「ワクワクできているか」もポイント。
ものすごいドMな方でもない限り、ワクワクできない未来に向かって努力するなんてできませんよね。
(あ、ドMな方はそれすらワクワクするのか笑)

ワクワク、というのも人それぞれだと思います。
「自分はどんなことにワクワクするのかな」
「自分にとって『ワクワク』ってどんな状態かな」

私の場合、達成した時のこの想像(妄想とも言います笑)がしんどい時に力を発揮してくれます。
「このしんどさは、あの未来のためなんだ」と信じることができれば、目標には必ず近づけます。

一緒に頑張る人はいますか?

こう聞くと、「私、孤独なんで」とか言っちゃう人がいるんですけど笑
一緒に動く人じゃなくていいんです。
例えばダイエットなら、一緒にダイエットをする人じゃなくてもいい。
一緒に達成した時のことを想像したら楽しくなれる人とか
なんなら、「私の推しはきっとこれを達成したら喜んでくれるはず!」と決めちゃうのも、◎。

もちろん「未来の自分」でも◎。

私は最近、明日の自分が喜ぶ選択をしようと思うことがよくあって。

小さいことでもいいんです。
「明日の私」はキッチンをきれいにして寝ると喜んでくれるので、少し面倒だなと思ってもちょっと頑張ってみる、とか。

実は自分が一番の自分の味方でいる状態が、人って一番強い。

でもそれって結構難しいことだからこそ、誰かを頼ればいいのです。

ほんとに誰もいないかもって思ったら、なやっぽの部屋に話しに来てください。
絶対に味方になってくれる人が、ここにはいますから。

一番最後のポイントはこれ

達成する自分を信じること、です。
自分は絶対に達成するんだと、思い込むこと。
できるかどうかなんてわからないでしょ?だから、できるって決めるんです。

これができるかどうかが、目標達成の最重要ポイント。

ちなみに私の今年の目標は
「泣くほど嬉しいと思えるくらい努力する」
です。期間は一年間。

最近、してなかったなと思って。
というか、してるつもりでしていなかった、というほうが正しいでしょうか。

詳しくは私個人のインスタでも書いているので省略しますが、
なやっぽ代表としても決断の年になるので。

軽やかに、自分はできると思い込んで
一年過ごしたいと思っています。

来年の今頃、良いご報告ができると嬉しいです。

とりあえず、すぐ忘れちゃう人は、時計の下にでも貼っておいてくださいよ〜

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